糖尿病菜谱 一周健康饮食计划

糖尿病患者需要特别注意饮食搭配，以下是一周的健康饮食计划，帮助您科学管理血糖。

周一至周三：清淡为主

早餐推荐全麦面包配鸡蛋清和一杯无糖豆浆；午餐以蒸鱼、清炒西兰花为主，搭配一碗糙米饭；晚餐选择鸡胸肉沙拉，加入少量橄榄油调味。

周四至周六：增加纤维摄入

早餐可尝试燕麦粥加蓝莓；午餐以豆腐炖蘑菇、凉拌黄瓜为主，搭配小米饭；晚餐为番茄炒蛋与紫薯，营养均衡且易于消化。

周日：适量蛋白质补充

早餐吃一个水煮蛋加一根香蕉；午餐享用清蒸虾仁、蒜蓉菠菜，配上玉米粒；晚餐则以南瓜汤和烤地瓜收尾。

以上食谱均低脂、低糖，富含膳食纤维，适合糖尿病患者日常食用。记得根据自身情况调整食材分量，并定期监测血糖水平哦！